Hoje venho revelar-vos as minhas 4 marcas Clean Beauty favoritas, e os 3 produtos que mais gosto dentro de cada uma delas. Quem está entusiasmad@ para esta grande revelação? :D   Mas antes disso, o que é afinal este conceito de Clean Beauty? A tradução literal para o português é "Beleza Limpa", ou seja, beleza não tóxica. São cosméticos e produtos para a pele isentos de ingredientes sintéticos nem químicos potencialmente prejudiciais (...)

  Se já conheces a minha história sabes que há cerca de um ano e meio iniciei uma grande transformação na minha vida. Foi quando parei a pílula e descobri uma série de sintomas que ela estava a mascarar e que me fizeram reavaliar, entre várias coisas, a minha (...)

  Quando no ano passado escrevi a minha “Introspeção de Ano Novo” mal eu sabia a volta que a minha vida ia dar. Acabei de a reler e continuo fiel às mesmas palavras. Na verdade adorei relê-las! Senti-me como que a ler a página de um livro de auto-ajuda, ou de desenvolvimento pessoal. E na verdade a escrita é para mim isso mesmo. Toda a gente sabe que as clássicas “Resoluções de (...)

Oiço muitas vezes que comer saudável é caro. Também sentes isto? Deixo-te aqui 3 dicas simples que têm feito a diferença na minha vida e na dos meus clientes:   1) Alimentação plant-based A carne e o peixe são mais caros que os vegetais, por isso experimenta comer uma porção menor de proteína animal e adicionar mais vegetais ao teu prato. Opta pelos legumes frescos ou congelados, pela fruta inteira e pelas leguminosas e cereais secos e deixa-os a demolhar durante a noite. (...)

[Junk food ("comida lixo", numa tradução literal do inglês), também coloquialmente, "porcaria", é uma expressão pejorativa para alimentos com alto teor calórico, mas com níveis reduzidos de nutrientes. -  wikipédia]   Querida Junk Food, Provavelmente já devia ter escrito esta carta há mais tempo mas só agora é que fui capaz. Passámos tão bons momentos juntos que não conseguia (...)

  De certeza que já percebeste que a alimentação tem impacto na tua pele. Melhora com alguns alimentos, piora com outros, agrava a inflamação ou acelera o envelhecimento, e até já fizeste a tua parte da pesquisa no Google mas tudo o que obtiveste foram informações contraditórias. Ficaste com algumas ideias mas sem grandes certezas nem grande impacto na tua pele. Ou pelo menos (...)

Desde que aprendi a fazer smoothies anti-inflamatórios que não quero outra coisa! Sabe-me super bem começar o dia com um boost de vitaminas e antioxidantes. Além de altamente saciantes e deliciosos, estes smoothies são nutricionalmente equilibrados, contribuindo para manter estável o humor e a glicémia ao longo da manhã (sem termos aqueles ataques repentinos de fome que até dão tremeliques, sabes?). Por isso este é um pequeno-almoço fantástico mesmo para quem sofre de Diabet (...)

Neste mundo patriarcal aprendemos que temos de esconder a nossa dor e mostrar-nos fortes. Engolir sapos, conter as lágrimas e varrer o assunto para debaixo do tapete. Soa-te familiar? A mim também. O problema de varrer a sujidade para debaixo do tapete é que ela continua lá. É o que acontece com todos os traumas da nossa vida, sejam eles pequenos ou grandes. Chega a um ponto que recalcamos tanto que nos sentimos bloqueadas no papel de vítima. E isso enfraquece-nos. Diminui-nos. Não (...)

Chegou a época das romãs e, ao contrário do ano passado, este ano a minha árvore está carregada de umas bem rechonchudas! Que benção! Gratidão, Mãe Natureza. A cena das romãs é que são muito ácidas (pelo menos para o meu palato) e por isso não consigo comê-las assim à colherada. Mas também não faz mal porque a outra cena das romãs é que são extremamente versáteis na culinária. 😄 Em termos nutricionais a romã é um fruto muito interessante. Apresenta uma enorme (...)

3 PRÁTICAS INFALÍVEIS PARA "SAIR DE BAIXO" Uau, estou super entusiasmada por estar aqui contigo a partilhar sobre este tema, e porque no final do post tenho uma SURPRESA PARA TI! :D Hoje venho falar-te sobre 3 práticas de Nutrição Holística que incluo na minha rotina para me elevar quando me sinto em baixo, desmotivada ou sem confiança, porque poderão ajudar-te também a superar estes momentos e a evitar que caias em depressão. A Nutrição Holística não é só o que (...)