O sistema imunitário é uma rede complexa de células, tecidos, proteínas e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo contra invasores, como bactérias, vírus, fungos e outras ameaças à saúde. A sua principal função é reconhecer e destruir agentes infeciosos e outras substâncias estranhas que podem causar doenças.

Por isso, manter um sistema imunitário saudável é crucial para prevenir doenças e infeções, especialmente agora, com a mudança de estação e o regresso do frio.

Deixo-te aqui as minhas dicas Top 10 para fortalecer o sistema imunitário de forma natural:

1. Alimentos coloridos: frutas e vegetais coloridos, como morangos, mirtilos, cenouras e folhas verdes, são ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, que apoiam a imunidade.

2. Alimentos com propriedades antimicrobianas, como alho, cebola e orégãos, podem ajudar a combater e prevenir infeções.

3. Incluir fontes de proteína, como peito de frango bio, peixe e leguminosas, para construir anticorpos.

4. Hidratação: beber água é fundamental para que as células do sistema imunitário consigam fazer a sua atividade, além de ajudar o corpo a eliminar toxinas.

5. Incluir suplementos que têm um papel fundamental no bom funcionamento do sistema imunitário, como Vitamina C, Vitamina D e Zinco.

6. Utilizar óleos essenciais com propriedades antimicrobianas, como a Solução de Defesas Naturais da Pranarom, ou os Óleos Essenciais de Árvore do Chá (Tea Tree), Ravintsara ou Eucalipto. Este último também pode ser útil para aliviar congestão nasal.

7. Higiene nasal com água do mar de manhã e à noite, dado que é a principal via de entrada dos microrganismos que infetam o sistema respiratório.

8. Sono Adequado: é essencial para a regeneração do sistema imunitário. Tenta manter uma rotina de sono regular com pelo menos 7h de sono.

9. Exercício Moderado: a atividade física regular estimula a produção de células imunitárias, ativa o sistema linfático e promove a libertação de endorfinas.

10. Gestão do Stress: o stress enfraquece o sistema imunitário porque o corpo julga que está constantemente em perigo e precisa de fugir desse perigo, não entrando em modo repouso, que é o modo de recuperação. Práticas como meditação, yoga ou mindfulness podem ajudar. Encontras estas e outras ferramentas dentro da Academia de Saúde e Beleza Holística.

Lembra-te de que um sistema imunitário saudável é o resultado de um estilo de vida equilibrado: corpo, mente e alma. Estas dicas são apenas um ponto de partida e deves adaptá-las às suas necessidades individuais.

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Se tiveres alguma dúvida não hesites em entrar em contato.

Até já Belas e Belos! 😘