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Rituais de Beleza

por Rita Alves

Rituais de Beleza

por Rita Alves

Seg | 19.03.18

Emagrecer Para o Verão? Sim e Não!

Quem é que já ouviu dizer "Corpo de Verão Faz-se no Inverno"? E quem é que o põe efetivamente em prática? xD

Ora aí está. Queremos chegar ao verão sem pneus nem quilos a mais - queremos tudo no seu devido lugar - mas passamos o Inverno enfiados nas roupas grossas e esquecemos que existe sequer semelhante altura do ano. Afinal parece tão longínquo... E ainda chove e faz frio... Mas bom, há de chegar e já não falta assim tanto.

 

Emagrecer Para o Verão - Sim ou Não?

Sim e Não:

1) Não. Se o objetivo for perder muito peso é preferível traçar um plano a longo prazo. Por um lado, para não haver restrições alimentares exageradas - de que vale a pena fazermos uma dieta radical se não a vamos conseguir manter por muito tempo, correndo o risco de, depois disso, ainda ganhar mais peso? Por outro lado, quando emagrecemos,  o volume que era ocupado pela gordura desaparece e se o emagrecimento for muito rápido a pele não tem tempo para acompanhar essas alterações, ficando flácida. Pior ainda será se emagrecermos no verão, voltarmos a engoradar no inverno, e assim sucessivamente ano após ano - o mais provável é ficar cheia de estrias. O ideal é que se perca peso de forma saudável e que se consiga mantê-lo, e para isso é preciso tempo.

2) Sim. Vamos lá, "corpo de verão" faz-se mesmo é o ano inteiro. Perder os quilos que estão a mais fará bem ao nosso corpo e à nossa mente, seja em que altura do ano for. Desde que esse emagrecimento seja gradual e saudável, em que garantimos que suprimos todas as necessiades nutrcionais que o nosso organismo precisa. Se o objetivo é perder mais de 5 ou 6 quilos não deixem passar mais tempo, iniciem uma dieta acompanhada por um nutricionista e sejam realistas com as vossas expectativas (talvez não consigam ter um corpo perfeito este verão, mas começando já, para o ano terão de certeza um corpo de meter inveja! Se não meterem mãos à obra já, no próximo ano vão desejar ter começado hoje mesmo!). Para quem só precisa de perder uns 2 ou 3 quilos, queimar um pneuzinho, aumentar a firmeza ou reduzir a casca-de-laranja, pode ver resultados rápidos, eficazes e saudáveis dedicando-se mais afincadamente a este projeto a partir do início da Primavera, seguindo as dicas abaixo.

 

Adelgaçantes

Suplemento que estou a tomar: Depuralina Express; Cosméticos que estou a usar: Body Slim Ventre e Cintura (barriga) + Body Slim Express (pernas), ambos Lierac; Livros com receitas saudáveis: As Delícias de Ella, de Ella Woodward100 Receitas Low Carb, da Dieta EasySlim.

 

Emagrecer Para o Verão... O Ano Inteiro:

1) Aceitação. Antes de mais, somos todos diferentes. Temos formas de corpo diferentes, estaturas e idades diferentes, metabolismos diferentes, e por aí fora... Se és uma mulher baixa com um corpo em forma de pêra, mesmo que emagreças nunca ficarás alta e com um corpo em forma de ampulheta. Portanto, primeiro que tudo, aceita-te tal e qual como és e escolhe ser a melhor versão de ti mesmo. 

2) Exercício Físico. O ideal é um que te dê prazer, pois assim vai ser mais fácil mantê-lo ao longo do ano. Não custará absolutamente nada fazê-lo e será um bom momento para aliviar o stress do dia-a-dia. Corrida, futebol, ciclismo, crossfit, zumba, dança, natação, ginástica, ténis, yoga, tai-chi... É só escolher! No caso de sofreres de alguma doença ou lesão aconselha-te com um médico de Medicina Física e de Reabilitação.

3) Alimentação. Hoje em dia há tanto tipo de dietas de emagrecimento que nem me atrevo a enumerar! Qual a melhor para ti? Se tiveres algum problema de saúde, a dieta ideal para ti é a que o teu Médico, ou Nutricionista por ele recomendado, indicar. Se não, a melhor dieta para ti é aquela que suprimir todas as necessidades nutricionais do teu organismo, a que conseguires levar até ao fim e a que te ensinar a comer de forma saudável, para que depois não recuperes o peso perdido. Para quem precisa de perder muito peso aconselho a Dieta EasySlim, pois tenho testemunhado excelentes resultados com ela (e permanentes!).

4) Suplementos. São uma grande ajuda, principalmente no início, para vermos resultados mais rapidamente! Escolhe o que for mais adequado ao teu caso com a ajuda deste post ou com o aconselhamento do teu Farmacêutico ou Nutricionista, principalmente se tiveres algum problema de saúde. Eu estou a experimentar a Depuralina Express, que foi lançada este ano, para tentar travar as "ânsias" que me dão à noite, em que me apetece comer todas as goludices e mais algumas, mesmo já não tendo fome. Já vos aconteceu? É péssimo, parece que sai completamente fora do nosso controlo! Bom, comecei há apenas 1 semana e posso dizer que até funciona: a fome emocional reduziu e perdi 0,600 kg. Só tenho pena de ter um efeito secundário associado: cólicas... :/ ATUALIZAÇÃO (22/3/18): tive de parar de tomar a Depuralina Express porque os espasmos das cólicas começaram a afetar o meu sono e o meu humor... Não sinto que valha a pena sofrer este efeito secundário para perder tão pouco peso. Vou voltar aos suplementos EasySlim, que já experimentei antes e adorei.

5) Cosméticos. São um grande aliado na perda de volume, redução da celulite e das estrias e no ganho de firmeza. Existem várias marcas no mercado, mas a minha favorita é a Lierac. Por três motivos: primeiro, a eficácia; segundo, o prazer de aplicação; terceiro: a hidratação que dá à pele. Eficácia: a sua ação é imediata - a pele fica mais lisa, firme, suave e com melhor aspeto logo na primeira aplicação - e a longo prazo. Prazer de Aplicação: como têm aromas deliciosos e texturas sedosas rapidamente absorvidas pela pele, não colam na roupa e transportam-nos sensorialmente para um momento de relaxamento num dia de férias. Hidratação: deixam uma sensação de conforto ao longo de todo o dia e evita que tenhamos de aplicar outro creme hidratante qualquer naquela zona. Posso dizer-vos que comecei a aplicá-los nas pernas e barriga também há apenas 1 semana e já perdi 4 cm na anca e 2 cm na cintura :)

 

 Adelgaçantes Lierac - adoro! Em Promoção? Ainda adoro mais! :D

 

6) Tratamentos. Existem vários tratamentos ao nível da estética que podem ajudar, mas atenção: recorre apenas a profissionais credenciados! Aconselho os Fisioterapeutas Dermato-Funcionais (algumas Farmácias já dispõem deste serviço). Por exemplo: Drenagem Linfática para a celulite e retenção de líquidos; Corrente Russa para a flacidez; Microcorrentes para as estrias. Vê se há a possibilidade de marcares uma avaliação gratuita para definirem a técnica mais aplicada ao teu caso.

7) Ajuda precisa-se! Se vires que não consegues pôr mãos à obra sozinho, não desanimes. Pede ajuda! Não és o super-homem nem a super-mulher. Todos precisamos de ajuda em certos momentos da nossa vida. Não é vergonha nenhuma. Procura um profissional (fisioterapeuta, nutricionista, personal trainer) perto da zona onde resides ou trabalhas, como te der mais jeito, para evitar as desmarcações "porque não consigo chegar a tempo de ir à consulta". Até é preferível que haja uma acompanhamento profissional durante o emagrecimento para que o processo seja mais eficaz, rápido e saudável. É sempre bom termos alguém do nosso lado que perceba do assunto a incentivar-nos, orientar-nos e dar-nos bons conselhos, que sejam adaptados ao nosso organismo e ao nosso estilo de vida.

 

"Não tenho tempo" é a desculpa que damos para nos enganarmos a nós mesmos. O tempo é o mesmo para todos, por isso porque é que uns conseguem e outros não? É uma questão de organização. Quem "não tem tempo" na realidade tem é o seu tempo mal distribuído, muitas vezes por acomodação à rotina. "Está louca", dizem vocês, "com 3 filhos, um marido que é um 4º filho, dois cães e o emprego, onde é que vou arranjar o tempo para fazer exercício e pôr os cremes? Só se não dormir!" Calma, malta, as mudanças fazem-se com muita calma. Organizem o vosso tempo e comecem a incluir um passo de cada vez. A nova rotina irá transformar-se aos poucos nos vossos novos hábitos e não só o farão o ano inteiro como darão um excelente exemplo aos vossos filhos :)

Vamos lá começar? ;)