Tudo começou com o objetivo de minimizar o mau estar físico e emocional de um parente recentemente diagnosticado com doença de Alzheimer. Por motivos de saúde, comecei, eu e a minha família, a refletir sobre a alimentação pois somos o que comemos. Assim, no início de 2022, com a ajuda e bons conselhos da Rita, iniciámos o processo de mudança em toda a nossa alimentação. 

Ao final de 6 meses já todos perdemos peso cá em casa (entre 2kg e 10kg), já aprendemos muito sobre ingredientes, tabelas nutricionais, novos sabores e novas combinações e vemos mudanças no nosso organismo, pele, bem estar, energia e comportamento. Deixei de ter acne mesmo reduzindo a utilização de cremes, consigo controlar melhor as minhas emoções e noto mais calma em todos cá em casa. 

Através de diversas dicas simples a Rita ajudou-nos na mudança de hábitos e rotinas alimentares e comportamentais que são benéficos para a saúde e bem estar físico e emocional. Ela é uma pessoa persistente, perfeccionista e com muita vontade de ajudar os outros ao nível da saúde física e mental; em tudo o que faz pessoalmente é profissionalmente. Recomendo o seu acompanhamento a todos os que quiserem melhorar a sua relação consigo mesmo e com os outros quer ao nível físico quer ao nível mental e emocional.

MARIA S.

O teu acompanhamento foi maravilhoso, tanto a nível físico como psicológico. A tua empatia e sabedoria foram cruciais para operar mudanças na minha vida. Alterei por completo a minha alimentação, o que se veio a refletir numa significativa melhoria no meu sistema gastrointestinal (pois antes tudo me fazia mal e causava inchaço, dor e gases) e por consequência, no meu bem estar geral. Tu não impões...propões, o que faz toda a diferença, pois temos a liberdade de escolher o melhor para nós e para a nossa saúde. Estou muito grata por esta orientação. Obrigada Rita! Não és apenas uma Health Coach...és A Health Coach e uma amiga.A Rita é uma excelente Health Coach, cujo propósito de vida é ajudar as pessoas a sentirem-se melhor consigo próprias física e psicologicamente, de dentro para fora, logo começando pela base da vida...a alimentação. Recomendo-a a todos os que quiserem operar uma mudança na sua vida.

PAULA S.

Os meus objetivos principais ao iniciar o Programa eram melhorar a forma de pensar e ter mais informação sobre os alimentos e a sua interação com o corpo e a mente. Com perguntas abertas e fechadas a Rita guia-nos em viagens ao nosso interior mais intimo e faz com que de dentro de nós saiam as respostas para o caminho que queremos percorrer.

Ela é uma Coach dedicada, amorosa e objectiva, e com o seu Programa notei maior confiança e à vontade para me expressar verdadeiramente, e maior consciência de mim mesma!

PAULA M.

Num momento em que senti o meu corpo fazer um shutdown, depois de anos a ser ignorado nos seus diversos e dolorosos pedidos de ajuda, foi aqui, com a Rita, que encontrei um foco. Neste momento, ainda sem um diagnóstico preciso, mas a apontar para uma doença autoimune do foro inflamatório, encontro-me finalmente melhor comigo própria. Um diagnóstico de doença crónica pode ser uma sentença, mas no meu caso tem mais de libertador que de assustador, no sentido que um diagnóstico permite-me compreender-me, aceitar-me e, finalmente, encontrar ferramentas para melhorar. Encontrei, com a Rita, esse caminho e estar-lhe-ei, por isso, eternamente agradecida.

CRISTINA A. 

Antes de descobrir o IIN nunca tinha ouvido falar de Health Coach, apenas de Life Coach, e pouco. Portanto, se não fizeres ideia do que isto é, compreendo-te perfeitamente!

Health Coach é quem te ajuda a passares do estado de INFORMAÇÃO (sobre o que precisas de fazer pela tua saúde) à TRANSFORMAÇÃO (implementares "passos de bebé" na tua vida para gerar a mudança pretendida). Gosto de usar a analogia do carro: se a estrada é o teu caminho de vida, a saúde é o teu veículo (que quando funciona bem permite-te chegares ao teu destino), tu és o condutor, e eu, como Health Coach, sou o co-piloto que vai a teu lado a ajudar-te.

A minha prática de Health Coach baseia-se no conceito de NUTRIÇÃO INTEGRATIVA, isto é, em que o equilíbrio ou desequilíbrio da nossa saúde está relacionado com a forma como nos nutrimos, tanto "no prato" como no resto da nossa vida. É uma visão HOLÍSTICA (corpo-mente-espírito) da saúde.

Através do Health Coaching e da minha experiência pessoal e profissional guio-te numa profunda exploração do que se passa no teu interior e que se está a manifestar no teu corpo, e ajudo-te a recuperares o teu equilíbrio natural.

• Pele
• Digestão e Intestino
• Alimentação e relação com a comida
• Auto-estima e auto-valorização
• Equilíbrio pessoal & profissional
• Respeito pela natureza e pelos animais

ALGUNS CONCEITOS QUE IREMOS EXPLORAR JUNTAS:

• Círculo da Vida = Ferramenta que revela as várias áreas da tua vida e que nos permite identificar quais estão a precisar de maior atenção e nutrição.
  
  
• Alimentação Primária = Expressão referente a tudo o que te nutre "fora do prato". Por exemplo, quem quer emagrecer sabe que deve deixar de comer certos alimentos, mas como é que conseguirá fazê-lo se os come porque se sente só, frustrado ou infeliz? A nutrição das tuas relações, carreira e espiritualidade são exemplos de alimentação primária.
  
  
• Prato de Nutrição Integrativa = Conceito que integra a alimentação primária e secundária num prato de refeição. Enfatiza a importância de produtos locais, biológicos, integrais, funcionais, naturais e de qualidade, bem como da água e de várias áreas do Círculo da Vida.
  
  
• Crowding out = É a minha abordagem para alcançar uma alimentação (e peso) saudável, em que nos focamos em introduzir alimentos em vez de excluir. Ao introduzires alimentos que são bons para ti e para o teu corpo, naturalmente acabarás por reduzir, e eventualmente eliminar, os prejudiciais.
  
  
• Cravings = Desejo incontrolável por determinados produtos alimentares, normalmente pouco saudáveis e viciantes, como açúcares, batata frita ou café.
  
  
• Bio-individualidade = Conceito de que cada um de nós tem necessidades para a sua alimentação e estilo de vida únicos. "O alimento de um é o veneno de outro". É por isso que existem centenas de dietas diferentes e nenhuma funciona a longo prazo. A tua transformação será com base nas tuas necessidades, estilo de vida, preferências, valores e historial únicos.

QUERES SABER MAIS?

LÊ "É PARA TI SE..."

LÊ "NÃO É PARA TI SE..."

LÊ "O QUE PODES ESPERAR DE MIM COMO HEALTH COACH"

LÊ "COMO FUNCIONA O MEU PROGRAMA"