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Rituais de Beleza

por Dra. Rita Belo Alves

Rituais de Beleza

por Dra. Rita Belo Alves

Como Comer Mais Saudável Gastando Menos?

16.12.22
Oiço muitas vezes que comer saudável é caro. Também sentes isto? Deixo-te aqui 3 dicas simples que têm feito a diferença na minha vida e na dos meus clientes:   1) Alimentação plant-based A carne e o peixe são mais caros que os vegetais, por isso experimenta comer uma porção menor de proteína animal e adicionar mais vegetais ao teu prato. Opta pelos legumes frescos ou congelados, pela fruta inteira e pelas leguminosas e cereais secos e deixa-os a demolhar durante a noite. (...)

Desafio de 21 Dias - Alimentação Para Uma Pele Perfeita

15.11.22
  De certeza que já percebeste que a alimentação tem impacto na tua pele. Melhora com alguns alimentos, piora com outros, agrava a inflamação ou acelera o envelhecimento, e até já fizeste a tua parte da pesquisa no Google mas tudo o que obtiveste foram informações contraditórias. Ficaste com algumas ideias mas sem grandes certezas nem grande impacto na tua pele. Ou pelo menos (...)

Smoothie de Uva, Kiwi e Baunilha

08.11.22
Desde que aprendi a fazer smoothies anti-inflamatórios que não quero outra coisa! Sabe-me super bem começar o dia com um boost de vitaminas e antioxidantes. Além de altamente saciantes e deliciosos, estes smoothies são nutricionalmente equilibrados, contribuindo para manter estável o humor e a glicémia ao longo da manhã (sem termos aqueles ataques repentinos de fome que até dão tremeliques, sabes?). Por isso este é um pequeno-almoço fantástico mesmo para quem sofre de Diabet (...)

A Importância de Sermos Vulneráveis

24.10.22
Neste mundo patriarcal aprendemos que temos de esconder a nossa dor e mostrar-nos fortes. Engolir sapos, conter as lágrimas e varrer o assunto para debaixo do tapete. Soa-te familiar? A mim também. O problema de varrer a sujidade para debaixo do tapete é que ela continua lá. É o que acontece com todos os traumas da nossa vida, sejam eles pequenos ou grandes. Chega a um ponto que recalcamos tanto que nos sentimos bloqueadas no papel de vítima. E isso enfraquece-nos.Diminui-nos. Não (...)

Smoothie de Romã e Cacau

18.10.22
Chegou a época das romãs e, ao contrário do ano passado, este ano a minha árvore está carregada de umas bem rechonchudas! Que benção! Gratidão, Mãe Natureza. A cena das romãs é que são muito ácidas (pelo menos para o meu palato) e por isso não consigo comê-las assim à colherada. Mas também não faz mal porque a outra cena das romãs é que são extremamente versáteis na culinária. 😄 Em termos nutricionais a romã é um fruto muito interessante. Apresenta uma enorme (...)

As Minhas 3 Práticas Infalíveis de Nutrição Holística

12.10.22
3 PRÁTICAS INFALÍVEIS PARA "SAIR DE BAIXO" Uau, estou super entusiasmada por estar aqui contigo a partilhar sobre este tema, e porque no final do post tenho uma SURPRESA PARA TI! :D Hoje venho falar-te sobre 3 práticas de Nutrição Holística que incluo na minha rotina para me elevar quando me sinto em baixo, desmotivada ou sem confiança, porque poderão ajudar-te também a superar estes momentos e a evitar que caias em depressão. A Nutrição Holística não é só o que (...)

Os Vossos Testemunhos "Coaching e Mentoria" (Saúde e Nutrição Integrativa)

12.08.22
Tudo começou com o objetivo de minimizar o mau estar físico e emocional de um parente recentemente diagnosticado com doença de Alzheimer. Por motivos de saúde, comecei, eu e a minha família, a refletir sobre a alimentação pois somos o que comemos. Assim, no início de 2022, com a ajuda e bons conselhos da Rita, iniciámos o processo de mudança em toda a nossa alimentação.  Ao final de 6 meses já todos perdemos peso cá em casa (entre 2kg e 10kg), já aprendemos muito sobre (...)

O Que é o Health Coach?

12.08.22
  Antes de descobrir o IIN nunca tinha ouvido falar de Health Coach, apenas de Life Coach, e pouco. Portanto, se não fizeres ideia do que isto é, compreendo-te perfeitamente!   Health Coach é quem te ajuda a passares do estado de INFORMAÇÃO (sobre o que precisas de fazer pela tua saúde) à TRANSFORMAÇÃO (implementares "passos de bebé" na tua vida para gerar a mudança pretendida). Gosto de usar a analog (...)

Burguers de Feijão Preto e Feta

09.08.22
  A primeira receita que te trago, é a adaptação de uma das minhas refeições preferidas. Adoro burguers! Aliás, gosto imenso de tudo o que são comidas consideradas fast food e das melhores coisas que as pesquisas que faço me têm oferecido, é a noção que todas estas refeições podem ser consumidas de forma mais saudável e segundo os princípios de uma alimentação anti-inflamatória. Por este motivo, as primeiras receitas que trarei, serão para te satisfazer também esse (...)