Tudo começou com o objetivo de minimizar o mau estar físico e emocional de um parente recentemente diagnosticado com doença de Alzheimer. Por motivos de saúde, comecei, eu e a minha família, a refletir sobre a alimentação pois somos o que comemos. Assim, no início de 2022, com a ajuda e bons conselhos da Rita, iniciámos o processo de mudança em toda a nossa alimentação.  Ao final de 6 meses já todos perdemos peso cá em casa (entre 2kg e 10kg), já aprendemos muito sobre (...)

  Antes de descobrir o IIN nunca tinha ouvido falar de Health Coach, apenas de Life Coach, e pouco. Portanto, se não fizeres ideia do que isto é, compreendo-te perfeitamente!   Health Coach é quem te ajuda a passares do estado de INFORMAÇÃO (sobre o que precisas de fazer pela tua saúde) à TRANSFORMAÇÃO (implementares "passos de bebé" na tua vida para gerar a mudança pretendida). Gosto de usar a analog (...)

Por Cristina Alves   A primeira receita que te trago, é a adaptação de uma das minhas refeições preferidas. Adoro burguers! Aliás, gosto imenso de tudo o que são comidas consideradas fast food e das melhores coisas que as pesquisas que faço me têm oferecido, é a noção que todas estas refeições podem ser consumidas de forma mais saudável e segundo os (...)

O meu nome é Rita Belo Alves e sou Farmacêutica e Coach de Saúde e Nutrição Integrativa. ​ Durante a maior parte da minha vida debati-me com problemas digestivos e uma relação complicada com a comida e com o meu corpo. Passei várias vezes ao lado da depressão. Andei constantemente à procura da melhor dieta para emagrecer e perder barriga, mas ao mesmo tempo a refugiar-me no prazer (...)

Sou a Cristina, alentejana mãe de três Ms (duas gaiatas e uma Mia), casada com o melhor marido do mundo, sou aquela que @queriaseramélia, Técnica Superior numa Residência Sénior e dona de um corpo que grita por ajuda há muitos anos. Contudo, dou muito valor à “boa vida” - g (...)

Olá queridos leitores Primeiro que tudo quero desejar-vos um Bom Ano! Que este novo ano vos traga todas as oportunidades pelas quais têm vindo a lutar, e que manifestem na vossa vida as vossas mais puras intenções, aquelas que estão verdadeiramente alinhadas com a vossa alma. E é neste mind-set que vos informo que também eu estou a viver um período de mudança. Não abrupta, mas lenta e progressiva. É uma mudança maioritariamente interior, em que tenho vindo a conectar-me com os (...)

Primeira parte aqui. 10. Heliocare Gel Oil-Free; 11. Sesderma Repaskin Toque Seco (...)

  O protetor solar é o produto querido de todos os profissionais e especialistas da pele graças aos seus inúmeros benefícios na conservação da juventude e saúde da mesma, mas infelizmente ainda olhado de lado por muitas pessoas e adotado apenas como produto de verão por outras. Acredito que isto se deve particularmente às texturas e acabamentos que deixam muito a desejar na maioria deste tipo de cosméticos. Se precisamos de usar um protetor solar o ano inteiro convém que ele (...)

A Acne é uma doença de pele que afeta a auto-estima e pode deixar marcas para toda a vida, tanto física como emocionalmente. Deve ser tratada o mais antecipadamente possível com ou sem medicamentos, conforme a necessidade, mas infelizmente o tratamento não é rápido nem fácill, portanto não vão em conversas. É um processo complexo passa por várias fases e deve atuar em várias frentes, interna e externamente. Pode ser necessário um equilíbrio hormonal ou uma alteração na (...)

"SNICKERS" NA TAÇA OMG!! Não sei como é que isto aconteceu mas este docinho saudável aqui é um dos melhores que alguma vez fiz! Ficou tão bom que merece uma publicação de destaque aqui no blogue com a receita para vocês. Inicialmente tive intenção de fazer uma tarte fria, ou semi-frio, mas a consistência ficou mais cremosa do que previ, pelo que servi na taça e digo-vos já que até prefiro assim :D Não leva Snickers, claro, porque é mesmo saudável, mas os ingredientes que (...)