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Rituais de Beleza

por Rita Alves

Rituais de Beleza

por Rita Alves

Sex | 04.08.17

Leitura de Férias

Dra. Rita Alves
O que é que costumam ler nas férias? Pessoalmente gosto de ir alternando entre literatura leve e de desenvolvimento pessoal, conforme o estado de espírito do momento. Há dias em que não faz falta absolutamente mais nada a não ser um livro numa mão, uma garrafa de água noutra e um ambiente tranquilo à nossa volta :)     Estou a adorar ler "O Poder do Agora", de Echart Tolle, que me foi oferecido pela minha mãe no útlimo natal. Aconselho vivamente a quem já (...)
Sex | 28.07.17

Puré Rústico de Maçã Biológica

Dra. Rita Alves
Adoro puré de maçã, e vocês? Pode ser consumido de imensas formas diferentes: como recheio de crepes, adicionado ao iogurte, misturado na massa para fazer bolos, como acompanhamento de refeições ou mesmo comido à colher diretamente do frasco :D     Este puré foi feito com maçãs biológicas do campo, do quintal da tia Fernanda, a quem estou genuinamente grata :) Deixei a casca da maçã para manter o seu elevado conteúdo em fibra e para ficar com um contraste entre duas (...)
Sab | 17.06.17

Cuidados ao Sol

Dra. Rita Alves
Hoje é provavemente um dos dias mais quentes do ano, senão mesmo o mais quente! O calor convida-nos a ir à praia e à piscina refrescarmo-nos com um ou outro mergulho entre banhos de sol. É óptimo "sentir" a vitamina D produzir-se na nossa pele quente e chegar a casa com a marca do bikini, mas... (há sempre um mas...) Nem tudo é um mar de rosas. Todos aprendemos que o sol pode ser "amigo ou inimigo", citando a frase que nos ensinaram na infância, por isso, para tirarem o melhor (...)
Qui | 08.06.17

Alimentação Saudável: Bolachinhas de Coco Integrais

Dra. Rita Alves
Sabem quando nos dá aquela vontade súbita de comer coisas doces? A mim acontece-me isso com as bolachas, bolinhos e biscoitos. Se não me controlar sou capaz de comer um pacote inteiro de seguida! É incrível como os alimentos processados viciam... Mas lá porque consigo não significa que o queira fazer, por isso escolho alternativas saudáveis!   Para quem pretende ter uma alimentação saudável os produtos processados (alimentos que não podem ser obtidos através da natureza, ou (...)
Sab | 08.04.17

Silhueta de Verão Em 5 Passos!

Dra. Rita Alves
Sim, sim, eu sei que ainda agora entrámos na Primavera. Mas é agora que temos de começar a mexer o rabo para ver se chegamos ao Verão com um corpo esculpido, porque nessa altura já é tarde demais para começar. É claro que o ideal seria fazê-lo durante o ano inteiro, mas sejamos sinceros, poucos de nós o fazemos.   5 Passos Para Preparar O Corpo Para O Verão:   1) Fazer exercício físico aeróbico e de resistência pelo menos 4 vezes por semana, começando sempre pelo (...)
Dom | 26.03.17

Lanchinho Saudável :)

Dra. Rita Alves
Para todos os gulosos como eu que tentam manter uma alimentação saudável, deixo-vos aqui uma sugestão de como podem fazer um lanche saudável e super saboroso!   Lanchinho Saudável da Rita: 1. Escolher uma base. Eu opto por iogurte natural biológico, mas também podem usar iogurte light, "iogurte" ou sobremesa de soja, ou outra do vosso agrado. 2. Adicionar linhaça em pó e cereais. Normalmente uso aveia integral e um muesli biológico (aveia, amaranto, trigo, espelta, coco e (...)
Dom | 08.01.17

11 Verdades Que Aprendi Sobre Alimentação Saudável

Dra. Rita Alves
Sempre fui muito curiosa no que diz respeito à nutrição, mas só recentemente me apercebi do que significa realmente "ter uma alimentação saudável".   Tudo começou nas férias de verão, quando comecei a ler despreocupadamente o suplemento "Especial Cozinha Saudável" que vinha com a revista Saber Viver (na minha opinião, uma das revistas femininas portuguesas com mais informação fidedigna). Embora tenha aprendido coisas novas, aprecebi-me de que também já sabia muito sobre (...)
Qui | 08.12.16

Festeja o Natal Sem PESO Na Consciência!

Dra. Rita Alves
O Natal é aquela altura do ano em que os supermercados nos bombardeiam com chocolates e outras doçarias de todas as espécies e feitios. No meio deste atentado à nossa dieta ela torna-se ainda refém de um sem fim de almoços e jantares de Natal. Açúcares e gorduras com boa aparência torturam-nos psicologicamente até que lá acabamos por ceder! Não é possível haver festas sem uns quilinhos a mais... ou é?
Sab | 09.07.16

Kit do Viajante: O Que Levar na Mala de Férias

Dra. Rita Alves
Como diz o ditado popular, mais vale prevenir do que remediar. Por isso há certas coisas que não poderm faltar na nossa mala de viagem. Umas serão usadas todos os dias. Outras, se tudo correr bem, podem até nem chegar a ser necessárias, mas se forem vão safar-nos à grande! Portanto quando estiverem a preparar a vossa mala para irem de férias confirmem (...)
Ter | 05.07.16

Emagrecimento: Dicas e Suplementos

Dra. Rita Alves
Emagrecer: o grande desafio para quem tem um forte apetite ou uma genética lixada e acumula uns quilos a mais onde não queria! Acima de tudo temos de nos sentir bem connosco próprios. Se vamos emagrecer o objetivo é atingir um peso saudável para a nossa constituição física (não somos todas modelos de 1,90m e a anorexia nunca fez bem a ninguém). O primeiro passo está na mente: