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Rituais de Beleza

por Rita Alves

Rituais de Beleza

por Rita Alves

Sab | 14.07.18

Bolo Proteico de Skyr e Maçã (sem whey)

Dra. Rita Alves
  Se treinas, corres ou simplesmente gostas de manter uma alimentação saudável e natural, esta receita é para ti :) Quem é guloso como eu tem de admitir que muitas vezes é difícil resistir a uma boa fatia de bolo! E quem diz bolo diz pudins, queijadinhas, bolachas e por aí fora x) Por isso tenho optado por versões saudáveis destas delícias e sei que muitos de vocês também preferem esta alternativa! Partilho esta receita convosco pois é ótima para o verão e sei que vão (...)
Seg | 01.01.18

Entradas Felizes em 2018!

Dra. Rita Alves
A começar 2018 em modo Detox :D Pequeno-almoço tardio após treino matinal: papaia com limão, mirtilos, iogurte biológico e canela acompanhado por um sumo de limão (apenas água e limão).   Entrar num novo ano é um bom estímulo para iniciar as mudanças que queremos ver na nossa vida. É sempre bom começar com um Detox: eliminar as toxinas do nosso corpo e da nossa vida! Quem e o que é que te anda a intoxicar? Do quê e de quem é que te precisas de libertar para ser mais feliz?   (...)
Sex | 29.12.17

Detox e Desenfarte Pós-Festas

Dra. Rita Alves
Não há que ter vergonha, nesta altura do ano é mesmo assim: sair da linha! Eu confesso que a minha perdição é o chocolate, e praticamente durante todo o ano porto-me bem (não vá o Pai Natal andar à espreita xP) mas assumo desde já que nesta altura a tentação é mais forte que eu. Como já referi ateriormente (ver ponto nº9), "sair da linha" de vez em quando também faz parte (...)
Sex | 04.08.17

Leitura de Férias

Dra. Rita Alves
O que é que costumam ler nas férias? Pessoalmente gosto de ir alternando entre literatura leve e de desenvolvimento pessoal, conforme o estado de espírito do momento. Há dias em que não faz falta absolutamente mais nada a não ser um livro numa mão, uma garrafa de água noutra e um ambiente tranquilo à nossa volta :)     Estou a adorar ler "O Poder do Agora", de Echart Tolle, que me foi oferecido pela minha mãe no útlimo natal. Aconselho vivamente a quem já (...)
Sex | 28.07.17

Puré Rústico de Maçã Biológica

Dra. Rita Alves
Adoro puré de maçã, e vocês? Pode ser consumido de imensas formas diferentes: como recheio de crepes, adicionado ao iogurte, misturado na massa para fazer bolos, como acompanhamento de refeições ou mesmo comido à colher diretamente do frasco :D     Este puré foi feito com maçãs biológicas do campo, do quintal da tia Fernanda, a quem estou genuinamente grata :) Deixei a casca da maçã para manter o seu elevado conteúdo em fibra e para ficar com um contraste entre duas (...)
Sab | 17.06.17

Cuidados ao Sol

Dra. Rita Alves
Hoje é provavemente um dos dias mais quentes do ano, senão mesmo o mais quente! O calor convida-nos a ir à praia e à piscina refrescarmo-nos com um ou outro mergulho entre banhos de sol. É óptimo "sentir" a vitamina D produzir-se na nossa pele quente e chegar a casa com a marca do bikini, mas... (há sempre um mas...) Nem tudo é um mar de rosas. Todos aprendemos que o sol pode ser "amigo ou inimigo", citando a frase que nos ensinaram na infância, por isso, para tirarem o melhor (...)
Qui | 08.06.17

Alimentação Saudável: Bolachinhas de Coco Integrais

Dra. Rita Alves
Sabem quando nos dá aquela vontade súbita de comer coisas doces? A mim acontece-me isso com as bolachas, bolinhos e biscoitos. Se não me controlar sou capaz de comer um pacote inteiro de seguida! É incrível como os alimentos processados viciam... Mas lá porque consigo não significa que o queira fazer, por isso escolho alternativas saudáveis!   Para quem pretende ter uma alimentação saudável os produtos processados (alimentos que não podem ser obtidos através da natureza, ou (...)
Sab | 08.04.17

Silhueta de Verão Em 5 Passos!

Dra. Rita Alves
Sim, sim, eu sei que ainda agora entrámos na Primavera. Mas é agora que temos de começar a mexer o rabo para ver se chegamos ao Verão com um corpo esculpido, porque nessa altura já é tarde demais para começar. É claro que o ideal seria fazê-lo durante o ano inteiro, mas sejamos sinceros, poucos de nós o fazemos.   5 Passos Para Preparar O Corpo Para O Verão:   1) Fazer exercício físico aeróbico e de resistência pelo menos 4 vezes por semana, começando sempre pelo (...)
Dom | 26.03.17

Lanchinho Saudável :)

Dra. Rita Alves
Para todos os gulosos como eu que tentam manter uma alimentação saudável, deixo-vos aqui uma sugestão de como podem fazer um lanche saudável e super saboroso!   Lanchinho Saudável da Rita: 1. Escolher uma base. Eu opto por iogurte natural biológico, mas também podem usar iogurte light, "iogurte" ou sobremesa de soja, ou outra do vosso agrado. 2. Adicionar linhaça em pó e cereais. Normalmente uso aveia integral e um muesli biológico (aveia, amaranto, trigo, espelta, coco e (...)
Dom | 08.01.17

11 Verdades Que Aprendi Sobre Alimentação Saudável

Dra. Rita Alves
Sempre fui muito curiosa no que diz respeito à nutrição, mas só recentemente me apercebi do que significa realmente "ter uma alimentação saudável".   Tudo começou nas férias de verão, quando comecei a ler despreocupadamente o suplemento "Especial Cozinha Saudável" que vinha com a revista Saber Viver (na minha opinião, uma das revistas femininas portuguesas com mais informação fidedigna). Embora tenha aprendido coisas novas, aprecebi-me de que também já sabia muito sobre (...)