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Rituais de Beleza

por Dra. Rita Belo Alves

Rituais de Beleza

por Dra. Rita Belo Alves

Porque é que há tantas mulheres exaustas (e eu sou uma delas)?

05.03.24
Março é o mês da mulher, e por isso quero começar por honrar todas as mulheres que estão desse lado. Se és mulher, honro-te profundamente: - Pelo teu poder de criação e cura, - Pela grande capacidade do teu coração amar e cuidar, - Por todas as tarefas que concilias no teu dia-a-dia, - Por dares o teu melhor à tua família, no teu trabalho e a todos os que te rodeiam.   Antigamente a mulher era a Deusa, da fertilidade, das colheitas. Os nossos ancestrais reconheciam o (...)

10 Dicas para Reforçar o Sistema Imunitário de Forma Natural

06.11.23
  O sistema imunitário é uma rede complexa de células, tecidos, proteínas e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo contra invasores, como bactérias, vírus, fungos e outras ameaças à saúde. A sua principal função é reconhecer e destruir agentes infeciosos e outras substâncias estranhas que podem causar doenças. Por isso, manter um sistema imunitário saudável é crucial para prevenir doenças e infeções, especialmente agora, com a mudança de estação e o (...)

Como Comer Mais Saudável Gastando Menos?

16.12.22
Oiço muitas vezes que comer saudável é caro. Também sentes isto? Deixo-te aqui 3 dicas simples que têm feito a diferença na minha vida e na dos meus clientes:   1) Alimentação plant-based A carne e o peixe são mais caros que os vegetais, por isso experimenta comer uma porção menor de proteína animal e adicionar mais vegetais ao teu prato. Opta pelos legumes frescos ou congelados, pela fruta inteira e pelas leguminosas e cereais secos e deixa-os a demolhar durante a noite. (...)

Como Perder Barriga

05.04.21
  "Mas onde é que estou a errar? O que é que falta? Porque é que não estou a PERDER BARRIGA???" Até já começámos a fazer umas caminhadas, a beber água com limão e a cortar nos doces, mas a barriga teima em permanecer mesmo assim! Impressionante, como é difícil perder barriga, não é?!   Durante muitos anos este foi um desafio pessoal extremamente difícil de atingir. Finalmente no verão passado consegui alguns resultados colocando em prática as estratégias que partilhei (...)

10 Melhores Alimentos Para a Pele

02.10.19
Uma alimentação saudável reflete-se numa pele saudável. Embora a alimentação não seja responsável pela doença nem pela cura de problemas de pele como Acne, Rosácea, Dermite Seborreica, Psoríase ou Envelhecimento, ela tem um grande impacto na sua evolução para melhor ou pior, mas mesmo para quem não tem problemas de pele a alimentação é importante para a manter saudável. Alguns dos nutrientes mais importantes para a pele que existem nos alimentos são: Vitamina A - é (...)

Barriga Fit - 7 Dias Para o Sucesso!

31.08.19
Se costumam ter a barriga inchada, o estômago dilatado e dificuldade em perder volume ou gordura abdominal, quero que saibam que não estão sozinhas. Não se trata apenas da parte estética, que já só por si é péssima para a auto-estima, mas também do imenso desconforto (e às vezes até dor) que provoca... Assim sendo, quero falar convosco um pouco sobre este tema e partilhar estratégias para alcançar e manter uma Barriga Fit. Apresento-vos a minha barriga! Antes (esquerda) e 1 (...)

Receita Saudável: Barras Raw de Cacau e Menta

02.04.19
Desde que provei uma Barra Raw pela primeira vez que fiquei fã, por isso experimentei fazê-las em casa :) Tenho a dizer-vos que tem tudo o que eu adoro numa receita: é fácil, rápida e não suja muita loiça. E claro, o resultado final é... yummy! Para quem não sabe, uma Barra Raw ("crua", em português) é um snack em forma de barrita feito à base de frutas secas e frutos secos crus. O nome Raw(cru) vem do facto de não serem cozinhadas e dos ingredientes usados encontrarem-se no (...)

Receita de Brownie Saudável Delicioso!

12.02.19
Já devem ter percebido que sou super gulosa, mas por respeito ao meu corpo arranjo sempre forma de optar por alternativas mais saudáveis (de preferência que sejam fáceis de fazer, rápidas e não sujem muita loiça xD). O Brownie Saudável de Cacau e Noz Pecã é um exemplo disso mesmo, e quando o fiz pela primeira vez fez sucesso mesmo entre os gulosos mais céticos cá de casa! ;) Acreditam que não leva farinha, açúcar nem gordura adicionados??? Verdade, mesmo! :D   É Saudável (...)

As Melhores Panquecas Saudáveis de Sempre!

19.01.19
  Esta receita de panquecas sai sempre bem! É fácil, rápida e leva apenas 4 ingredientes básicos (ou 3, para quem preferir). Não tem truques nem segredos, portanto qualquer um consegue fazê-las, mesmo que não tenha grande jeitinho para cozinhar x) São tão boas que não quis deixar ninguém de fora, por isso também dão para quem é vegetariano ou tem intolerância ao glúten ou à lactose - basta fazer uns simples ajustes, como irão ver :D    Benefícios para a saúde Estas (...)

Mitos & Cuidados A Ter Com O Consumo De Proteínas

22.09.18
  Estamos na Era Fit. Fico muito feliz ao ver que a sociedade dá cada vez mais valor ao seu bem-estar físico e psicológico, promovendo-se corridas, disponibilizando-se espaços ao ar livre destinados ao exercício físico (muitos deles com máquinas de fitness de uso comunitário) e incentivando-se uma alimentação saudável. Agora a tendência alimentar passa por reduzir a ingestão de açúcares simples e de gorduras saturadas e aumentar o consumo de proteínas, trocando-se os (...)