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Rituais de Beleza

por Dra. Rita Alves

Rituais de Beleza

por Dra. Rita Alves

Seg | 05.04.21

Como Perder Barriga

Dra. Rita Alves
  "Mas onde é que estou a errar? O que é que falta? Porque é que não estou a PERDER BARRIGA???" Até já começámos a fazer umas caminhadas, a beber água com limão e a cortar nos doces, mas a barriga teima em permanecer mesmo assim! Impressionante, como é difícil perder barriga, não é?!   Durante muitos anos este foi um desafio pessoal extremamente difícil de atingir. Finalmente no verão passado consegui alguns resultados colocando em prática as estratégias que partilhei (...)
Sab | 31.08.19

Barriga Fit - 7 Dias Para o Sucesso!

Dra. Rita Alves
Se costumam ter a barriga inchada, o estômago dilatado e dificuldade em perder volume ou gordura abdominal, quero que saibam que não estão sozinhas. Não se trata apenas da parte estética, que já só por si é péssima para a auto-estima, mas também do imenso desconforto (e às vezes até dor) que provoca... Assim sendo, quero falar convosco um pouco sobre este tema e partilhar estratégias para alcançar e manter uma Barriga Fit. Apresento-vos a minha barriga! Antes (esquerda) e 1 (...)
Sab | 22.09.18

Mitos & Cuidados A Ter Com O Consumo De Proteínas

Dra. Rita Alves
  Estamos na Era Fit. Fico muito feliz ao ver que a sociedade dá cada vez mais valor ao seu bem-estar físico e psicológico, promovendo-se corridas, disponibilizando-se espaços ao ar livre destinados ao exercício físico (muitos deles com máquinas de fitness de uso comunitário) e incentivando-se uma alimentação saudável. Agora a tendência alimentar passa por reduzir a ingestão de açúcares simples e de gorduras saturadas e aumentar o consumo de proteínas, trocando-se os (...)
Seg | 19.03.18

Emagrecer Para o Verão? Sim e Não!

Dra. Rita Alves
Quem é que já ouviu dizer "Corpo de Verão Faz-se no Inverno"? E quem é que o põe efetivamente em prática? xD Ora aí está. Queremos chegar ao verão sem pneus nem quilos a mais - queremos tudo no seu devido lugar - mas passamos o Inverno enfiados nas roupas grossas e esquecemos que existe sequer semelhante altura do ano. Afinal parece tão longínquo... E ainda chove e faz frio... Mas bom, há de chegar e já não falta assim tanto.   Emagrecer Para o Verão - Sim ou Não? Sim e Não: (...)
Sab | 08.04.17

Silhueta de Verão Em 5 Passos!

Dra. Rita Alves
Sim, sim, eu sei que ainda agora entrámos na Primavera. Mas é agora que temos de começar a mexer o rabo para ver se chegamos ao Verão com um corpo esculpido, porque nessa altura já é tarde demais para começar. É claro que o ideal seria fazê-lo durante o ano inteiro, mas sejamos sinceros, poucos de nós o fazemos.   5 Passos Para Preparar O Corpo Para O Verão:   1) Fazer exercício físico aeróbico e de resistência pelo menos 4 vezes por semana, começando sempre pelo (...)
Dom | 08.01.17

11 Verdades Que Aprendi Sobre Alimentação Saudável

Dra. Rita Alves
Sempre fui muito curiosa no que diz respeito à nutrição, mas só recentemente me apercebi do que significa realmente "ter uma alimentação saudável".   Tudo começou nas férias de verão, quando comecei a ler despreocupadamente o suplemento "Especial Cozinha Saudável" que vinha com a revista Saber Viver (na minha opinião, uma das revistas femininas portuguesas com mais informação fidedigna). Embora tenha aprendido coisas novas, aprecebi-me de que também já sabia muito sobre (...)
Qui | 08.12.16

Festeja o Natal Sem PESO Na Consciência!

Dra. Rita Alves
O Natal é aquela altura do ano em que os supermercados nos bombardeiam com chocolates e outras doçarias de todas as espécies e feitios. No meio deste atentado à nossa dieta ela torna-se ainda refém de um sem fim de almoços e jantares de Natal. Açúcares e gorduras com boa aparência torturam-nos psicologicamente até que lá acabamos por ceder! Não é possível haver festas sem uns quilinhos a mais... ou é? (...)
Ter | 05.07.16

Emagrecimento: Dicas e Suplementos

Dra. Rita Alves
Emagrecer: o grande desafio para quem tem um forte apetite ou uma genética lixada e acumula uns quilos a mais onde não queria! Acima de tudo temos de nos sentir bem connosco próprios. Se vamos emagrecer o objetivo é atingir um peso saudável para a nossa constituição física (não somos todas modelos de 1,90m e a anorexia nunca fez bem a ninguém). O primeiro passo está na mente: (...)