Março é o mês da mulher, e por isso quero começar por honrar todas as mulheres que estão desse lado. Se és mulher, honro-te profundamente: - Pelo teu poder de criação e cura, - Pela grande capacidade do teu coração amar e cuidar, - Por todas as tarefas que concilias no teu dia-a-dia, - Por dares o teu melhor à tua família, no teu trabalho e a todos os que te rodeiam.   Antigamente a mulher era a Deusa, da fertilidade, das colheitas. Os nossos ancestrais reconheciam o (...)

  "Mas onde é que estou a errar? O que é que falta? Porque é que não estou a PERDER BARRIGA???" Até já começámos a fazer umas caminhadas, a beber água com limão e a cortar nos doces, mas a barriga teima em permanecer mesmo assim! Impressionante, como é difícil perder barriga, não é?!   Durante muitos anos este foi um desafio pessoal extremamente difícil de atingir. Finalmente no verão passado consegui alguns resultados colocando em prática as estratégias que partilhei (...)

Um estilo de vida saudável passa imprescindivelmente por incluir exercício físico no cardápio. E não, limpar a casa não conta! xP Exercício físico implica um controlo da respiração e consciência muscular, algo que não acontece nas nossas tarefas diárias (pelo contrário, são normalmente feitas a despachar para passar à próxima). De todas as modalidades e mais alguma que possam existir, o importante é fazer algo que nos motive. E para haver motivação é preciso que nos faça sentir bem

Se costumam ter a barriga inchada, o estômago dilatado e dificuldade em perder volume ou gordura abdominal, quero que saibam que não estão sozinhas. Não se trata apenas da parte estética, que já só por si é péssima para a auto-estima, mas também do imenso desconforto (e às vezes até dor) que provoca... Assim sendo, quero falar convosco um pouco sobre este tema e partilhar estratégias para alcançar e manter uma Barriga Fit. Apresento-vos a minha barriga! Antes (esquerda) e 1 (...)

Confesso que nunca fui grande fã de exercício físico localizado. Para mim é uma seca estar a olhar para a parede e a repetir o mesmo exercício (que dói pra chuchu) durante o que parece uma infinidade de tempo. É uma tortura! E correr numa passadeira que não vai a lado nenhum? Já estou a arfar só de pensar nisso! Sempre fiz outros desportos para fugir à localizada, mas a verdade é que noto a diferença na força e definição muscular desde que o faço, há coisa de um ano e (...)

Quem é que já ouviu dizer "Corpo de Verão Faz-se no Inverno"? E quem é que o põe efetivamente em prática? xD Ora aí está. Queremos chegar ao verão sem pneus nem quilos a mais - queremos tudo no seu devido lugar - mas passamos o Inverno enfiados nas roupas grossas e esquecemos que existe sequer semelhante altura do ano. Afinal parece tão longínquo... E ainda chove e faz frio... Mas bom, há de chegar e já não falta assim tanto.   Emagrecer Para o Verão - Sim ou Não? Sim e Não: (...)

Sim, sim, eu sei que ainda agora entrámos na Primavera. Mas é agora que temos de começar a mexer o rabo para ver se chegamos ao Verão com um corpo esculpido, porque nessa altura já é tarde demais para começar. É claro que o ideal seria fazê-lo durante o ano inteiro, mas sejamos sinceros, poucos de nós o fazemos.   5 Passos Para Preparar O Corpo Para O Verão:   1) Fazer exercício físico aeróbico e de resistência pelo menos 4 vezes por semana, começando sempre pelo (...)