Os dias quentes de verão trazem alegria e boa disposição, mas quando a temperatura é demasiado alta ou estamos demasiado tempo expostos a ela, trazem também desafios para a saúde que requerem atenção. Neste artigo vou falar-te dos 5 efeitos mais evidentes que o calor e o sol tem no corpo humano, desde as pernas pesadas à ameaça silenciosa do cancro de pele, e desvendar-te soluções inteligentes para te manteres saudável mesmo nos dias mais quentes.   5 Problemas Associados Ao (...)

Quando se fala em cuidados de beleza, qual é a primeira coisa que te vem à mente? Provavelmente maquilhagem e cosméticos. Talvez extensões de pestanas e unhas. E vá, depilação também... xD Pois bem, é verdade que a parte dos cosméticos integrada numa rotina de pele é muito importante. Não é segredo até aqui. Mas o que a maioria não sabe é que a beleza exterior depende muito mais da forma como cuidamos do nosso interior. Estes são os 4 maiores Segredos de Beleza que (...)

  Uau, faz agora 6 meses que terminei o meu curso de Coaching em Saúde e Nutrição Integrativa no Institute for Integrative Nutrition of New York (...)

A Rosácea é uma doença de pele inflamatória, crónica e evolutiva. Isto significa que (lamento informar) não tem cura e, se não for controlada com as medidas de prevenção e os produtos certos, tende a agravar! Afeta o rosto e, por vezes, o pescoço, sendo mais frequente em mulheres entre os 30 e os 50 anos. A Rosácea deve-se a um desequilíbrio ao nível dos capilares sanguíneos associada a alterações na permeabilidade da pele, que fica mais sujeita à perda de água e ao (...)

  Se já conheces a minha história sabes que há cerca de um ano e meio iniciei uma grande transformação na minha vida. Foi quando parei a pílula e descobri uma série de sintomas que ela estava a mascarar e que me fizeram reavaliar, entre várias coisas, a minha (...)

  Quando no ano passado escrevi a minha “Introspeção de Ano Novo” mal eu sabia a volta que a minha vida ia dar. Acabei de a reler e continuo fiel às mesmas palavras. Na verdade adorei relê-las! Senti-me como que a ler a página de um livro de auto-ajuda, ou de desenvolvimento pessoal. E na verdade a escrita é para mim isso mesmo. Toda a gente sabe que as clássicas “Resoluções de (...)

Oiço muitas vezes que comer saudável é caro. Também sentes isto? Deixo-te aqui 3 dicas simples que têm feito a diferença na minha vida e na dos meus clientes:   1) Alimentação plant-based A carne e o peixe são mais caros que os vegetais, por isso experimenta comer uma porção menor de proteína animal e adicionar mais vegetais ao teu prato. Opta pelos legumes frescos ou congelados, pela fruta inteira e pelas leguminosas e cereais secos e deixa-os a demolhar durante a noite. (...)

[Junk food ("comida lixo", numa tradução literal do inglês), também coloquialmente, "porcaria", é uma expressão pejorativa para alimentos com alto teor calórico, mas com níveis reduzidos de nutrientes. -  wikipédia]   Querida Junk Food, Provavelmente já devia ter escrito esta carta há mais tempo mas só agora é que fui capaz. Passámos tão bons momentos juntos que não conseguia (...)

Neste mundo patriarcal aprendemos que temos de esconder a nossa dor e mostrar-nos fortes. Engolir sapos, conter as lágrimas e varrer o assunto para debaixo do tapete. Soa-te familiar? A mim também. O problema de varrer a sujidade para debaixo do tapete é que ela continua lá. É o que acontece com todos os traumas da nossa vida, sejam eles pequenos ou grandes. Chega a um ponto que recalcamos tanto que nos sentimos bloqueadas no papel de vítima. E isso enfraquece-nos. Diminui-nos. Não (...)

3 PRÁTICAS INFALÍVEIS PARA "SAIR DE BAIXO" Uau, estou super entusiasmada por estar aqui contigo a partilhar sobre este tema, e porque no final do post tenho uma SURPRESA PARA TI! :D Hoje venho falar-te sobre 3 práticas de Nutrição Holística que incluo na minha rotina para me elevar quando me sinto em baixo, desmotivada ou sem confiança, porque poderão ajudar-te também a superar estes momentos e a evitar que caias em depressão. A Nutrição Holística não é só o que (...)