Março é o mês da mulher, e por isso quero começar por honrar todas as mulheres que estão desse lado. Se és mulher, honro-te profundamente: - Pelo teu poder de criação e cura, - Pela grande capacidade do teu coração amar e cuidar, - Por todas as tarefas que concilias no teu dia-a-dia, - Por dares o teu melhor à tua família, no teu trabalho e a todos os que te rodeiam.   Antigamente a mulher era a Deusa, da fertilidade, das colheitas. Os nossos ancestrais reconheciam o (...)

[Junk food ("comida lixo", numa tradução literal do inglês), também coloquialmente, "porcaria", é uma expressão pejorativa para alimentos com alto teor calórico, mas com níveis reduzidos de nutrientes. -  wikipédia]   Querida Junk Food, Provavelmente já devia ter escrito esta carta há mais tempo mas só agora é que fui capaz. Passámos tão bons momentos juntos que não conseguia (...)

  O sistema imunitário é uma rede complexa de células, tecidos, proteínas e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo contra invasores, como bactérias, vírus, fungos e outras ameaças à saúde. A sua principal função é reconhecer e destruir agentes infeciosos e outras substâncias estranhas que podem causar doenças. Por isso, manter um sistema imunitário saudável é crucial para prevenir doenças e infeções, especialmente agora, com a mudança de estação e o (...)

Os dias quentes de verão trazem alegria e boa disposição, mas quando a temperatura é demasiado alta ou estamos demasiado tempo expostos a ela, trazem também desafios para a saúde que requerem atenção. Neste artigo vou falar-te dos 5 efeitos mais evidentes que o calor e o sol tem no corpo humano, desde as pernas pesadas à ameaça silenciosa do cancro de pele, e desvendar-te soluções inteligentes para te manteres saudável mesmo nos dias mais quentes.   5 Problemas Associados Ao (...)

Quando se fala em cuidados de beleza, qual é a primeira coisa que te vem à mente? Provavelmente maquilhagem e cosméticos. Talvez extensões de pestanas e unhas. E vá, depilação também... xD Pois bem, é verdade que a parte dos cosméticos integrada numa rotina de pele é muito importante. Não é segredo até aqui. Mas o que a maioria não sabe é que a beleza exterior depende muito mais da forma como cuidamos do nosso interior. Estes são os 4 maiores Segredos de Belezaque (...)

  Uau, faz agora 6 meses que terminei o meu curso de Coaching em Saúde e Nutrição Integrativa no Institute for Integrative Nutrition of New York (...)

A Rosácea é uma doença de pele inflamatória, crónica e evolutiva. Isto significa que (lamento informar) não tem cura e, se não for controlada com as medidas de prevenção e os produtos certos, tende a agravar! Afeta o rosto e, por vezes, o pescoço, sendo mais frequente em mulheres entre os 30 e os 50 anos. A Rosácea deve-se a um desequilíbrio ao nível dos capilares sanguíneos associada a alterações na permeabilidade da pele, que fica mais sujeita à perda de água e ao (...)

  Se já conheces a minha história sabes que há cerca de um ano e meio iniciei uma grande transformação na minha vida. Foi quando parei a pílula e descobri uma série de sintomas que ela estava a mascarar e que me fizeram reavaliar, entre várias coisas, a minha (...)

  Quando no ano passado escrevi a minha “Introspeção de Ano Novo” mal eu sabia a volta que a minha vida ia dar. Acabei de a reler e continuo fiel às mesmas palavras. Na verdade adorei relê-las! Senti-me como que a ler a página de um livro de auto-ajuda, ou de desenvolvimento pessoal. E na verdade a escrita é para mim isso mesmo. Toda a gente sabe que as clássicas “Resoluções de (...)

Oiço muitas vezes que comer saudável é caro. Também sentes isto? Deixo-te aqui 3 dicas simples que têm feito a diferença na minha vida e na dos meus clientes:   1) Alimentação plant-based A carne e o peixe são mais caros que os vegetais, por isso experimenta comer uma porção menor de proteína animal e adicionar mais vegetais ao teu prato. Opta pelos legumes frescos ou congelados, pela fruta inteira e pelas leguminosas e cereais secos e deixa-os a demolhar durante a noite. (...)