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Rituais de Beleza

por Rita Alves

Rituais de Beleza

por Rita Alves

Sab | 13.07.19

5 Exercícios Simples Para Fazer ao Ar Livre (e Tonificar o Corpo)

Dra. Rita Alves
Confesso que nunca fui grande fã de exercício físico localizado. Para mim é uma seca estar a olhar para a parede e a repetir o mesmo exercício (que dói pra chuchu) durante o que parece uma infinidade de tempo. É uma tortura! E correr numa passadeira que não vai a lado nenhum? Já estou a arfar só de pensar nisso! Sempre fiz outros desportos para fugir à localizada, mas a verdade é que noto a diferença na força e definição muscular desde que o faço, há coisa de um ano e (...)
Ter | 23.04.19

Stress: 3 Estratégias Da Mente Para o Reduzir

Dra. Rita Alves
  O stress é hoje em dia o inimigo público nº 1. Ao originar uma resposta inflamatória generalizada no nosso organismo afeta todos os órgãos e é por isso considerado um factor de risco para inúmeras doenças, incluindo de pele, como Enfarte, Cancro e Rosácea.   Embora possa ser gerado por fatores externos (trabalho, família, sociedade, horários a cumprir, situações a (...)
Ter | 02.04.19

Receita Saudável: Barras Raw de Cacau e Menta

Dra. Rita Alves
Desde que provei uma Barra Raw pela primeira vez que fiquei fã, por isso experimentei fazê-las em casa :) Tenho a dizer-vos que tem tudo o que eu adoro numa receita: é fácil, rápida e não suja muita loiça. E claro, o resultado final é... yummy! Para quem não sabe, uma Barra Raw ("crua", em português) é um snack em forma de barrita feito à base de frutas secas e frutos secos crus. O nome Raw (cru) vem do facto de não serem cozinhadas e dos ingredientes usados encontrarem-se no (...)
Ter | 12.02.19

Receita de Brownie Saudável Delicioso!

Dra. Rita Alves
Já devem ter percebido que sou super gulosa, mas por respeito ao meu corpo arranjo sempre forma de optar por alternativas mais saudáveis (de preferência que sejam fáceis de fazer, rápidas e não sujem muita loiça xD). O Brownie Saudável de Cacau e Noz Pecã é um exemplo disso mesmo, e quando o fiz pela primeira vez fez sucesso mesmo entre os gulosos mais céticos cá de casa! ;) Acreditam que não leva farinha, açúcar nem gordura adicionados??? Verdade, mesmo! :D   É Saudável (...)
Sab | 19.01.19

As Melhores Panquecas Saudáveis de Sempre!

Dra. Rita Alves
  Esta receita de panquecas sai sempre bem! É fácil, rápida e leva apenas 4 ingredientes básicos (ou 3, para quem preferir). Não tem truques nem segredos, portanto qualquer um consegue fazê-las, mesmo que não tenha grande jeitinho para cozinhar x) São tão boas que não quis deixar ninguém de fora, por isso também dão para quem é vegetariano ou tem intolerância ao glúten ou à lactose - basta fazer uns simples ajustes, como irão ver :D    Benefícios para a saúde Estas (...)
Sab | 22.09.18

Mitos & Cuidados A Ter Com O Consumo De Proteínas

Dra. Rita Alves
  Estamos na Era Fit. Fico muito feliz ao ver que a sociedade dá cada vez mais valor ao seu bem-estar físico e psicológico, promovendo-se corridas, disponibilizando-se espaços ao ar livre destinados ao exercício físico (muitos deles com máquinas de fitness de uso comunitário) e incentivando-se uma alimentação saudável. Agora a tendência alimentar passa por reduzir a ingestão de açúcares simples e de gorduras saturadas e aumentar o consumo de proteínas, trocando-se os (...)
Sab | 25.08.18

Sorvetes Sem Açúcar: Anti-Depressivo / Fit / Antioxidante

Dra. Rita Alves
Depois de experimentarem estes sorvetes sem açúcar vão querer tê-los sempre no vosso congelador durante todo o verão. Tendo poucas calorias podem ser degustados várias vezes ao dia, quer seja para se refrescarem ou apenas para adoçar a boca :)   Sendo sorvetes, já sabem que vai ser um tipo de gelado mais para o aguado do que para o cremoso, mas garanto-vos que são todos deliciosos! Cada receita abaixo serve 3 sorvetes (para formas de aproximadamente 50 mL).   PS - Se fizerem (...)
Sab | 14.07.18

Bolo Proteico de Skyr e Maçã (sem whey)

Dra. Rita Alves
  Se treinas, corres ou simplesmente gostas de manter uma alimentação saudável e natural, esta receita é para ti :) Quem é guloso como eu tem de admitir que muitas vezes é difícil resistir a uma boa fatia de bolo! E quem diz bolo diz pudins, queijadinhas, bolachas e por aí fora x) Por isso tenho optado por versões saudáveis destas delícias e sei que muitos de vocês também preferem esta alternativa! Partilho esta receita convosco pois é ótima para o verão e sei que vão (...)
Seg | 01.01.18

Entradas Felizes em 2018!

Dra. Rita Alves
A começar 2018 em modo Detox :D Pequeno-almoço tardio após treino matinal: papaia com limão, mirtilos, iogurte biológico e canela acompanhado por um sumo de limão (apenas água e limão).   Entrar num novo ano é um bom estímulo para iniciar as mudanças que queremos ver na nossa vida. É sempre bom começar com um Detox: eliminar as toxinas do nosso corpo e da nossa vida! Quem e o que é que te anda a intoxicar? Do quê e de quem é que te precisas de libertar para ser mais feliz?  
Sex | 29.12.17

Detox e Desenfarte Pós-Festas

Dra. Rita Alves
Não há que ter vergonha, nesta altura do ano é mesmo assim: sair da linha! Eu confesso que a minha perdição é o chocolate, e praticamente durante todo o ano porto-me bem (não vá o Pai Natal andar à espreita xP) mas assumo desde já que nesta altura a tentação é mais forte que eu. Como já referi ateriormente (ver ponto nº9), "sair da linha" de vez em quando também faz parte (...)